掌握练气功的三要素：调息、调身、调心

　　(1)调心，就是自觉控制意识活动，这是气功锻炼的中心环节。

　　其基本要求就是要做到清心寡欲，排除杂念，达到入静状态。

　　难以入静是初练气功的一大障碍，由于入静与练功效果有关。

　　所以初学者往往求静心切，这反生急躁，越练越烦，更难入静。

　　什么是入境呢?入境就是通过意守摒弃心中的杂念，让思想放空。

　　让身体放空，整个人清明透彻毫无杂念，悠闲自得。

　　意守，就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动。

　　或意想某种对身体有益的事情。最常用的意守方法是用呼吸结合意守丹田。

　　丹田，是指脐下一寸半的气海穴，它不是一个点或一个面，而是一个球体。

　　呼吸与意守丹田结合，叫做气贯丹田。气贯丹田的一般方法是：进行腹式呼吸。

　　即吸气时膈肌下降，腹压增加，使小腹外鼓，好像气经肺吸入丹田。

　　呼气时小腹回缩，好像气从小腹经肺呼出。